Okno tolerance

Okno tolerance (strpnosti) je na nevroznanosti utemeljen model, ki pomaga izboljševati ter vzdrževati dobro duševno zdravje. Ponuja način razmisleka o tem, kako lahko v naših različnih vlogah delujemo optimalno, in kako shajati takrat, ko intenzivnejša čustva začnejo na nas vplivati negativno.

Okno tolerance,  je razvil Dan Siegel, klinični profesor psihiatrije in opisuje najboljše stanje "vzburjenosti" ali stimulacije, v katerem lahko delujemo in uspevamo v vsakdanjem življenju. Ko obstajamo znotraj tega okna, se lahko učinkovito učimo, igramo in imamo dober odnos do sebe in drugih.

Če pa se premaknemo izven svojega okna, lahko postanemo hiper- ali hipo-vzburjeni.

Obstaja veliko strategij za pomoč človeku, da se vrne v svoje okno tolerance, ko se počuti neregulirano.

V sodelovanju z različnimi ljudmi (zanimivo, da so med njimi tudi terapevti, izobraženi ljudje, takoimenovani stokovnjaki...nekateri pa so samooklicani in rešujejo seveda svet 😁) doživljam različne izzive.

Nekateri ljudje morda še ne zmorejo, nimajo dovolj znanja ali pa so prepričani, da je za njihovo duševno zdravje odgovornost samo in zgolj drugih ljudi (druge enostavno obtožijo, da so krivi za njihove občutke, etiketirajo, grozijo, so v vlogi žrtve... ter izvajajo različne oblike nasilja - popolnoma razumem njihovo stisko - tudi toleriram do neke meje, priznam svoje napake (a kdo ne dela napak???) se želim pogovoriti, pa ni odziva...ni dialoga...

In v takem primeru pomeni, da je vse kar lahko naredim takrat, da poskrbim zase in za svoje duševno zdravje.

Sem v fazi, ko se sprašujem "ali še potrebujem tovrstne izzive?" 

Nič več. 😁

Moja prva faza samopomoči je glasba:

Vir fotografij: Pinterest