Problematična vedenja so poskusi rešitev

Obstaja veliko strategij obvladovanja, ki jih ljudje uporabljajo za uravnavanje živčnega sistema po travmi. V času travme so lahko nekatere strategije obvladovanja edina razpoložljiva možnost, da jih zaščitimo in jim pomagamo preživeti. Na primer, otrok, ki je odraščal na vojnem območju, se lahko spopade z disociacijo, kar mu omogoča, da ima energijo, da nadaljuje in pride na varno. Ta strategija lahko postane problematična pozneje, ko živijo na varnem.

Strategije obvladovanja, ki jih ljudje uporabljajo, temeljijo na številnih dejavnikih, kot so stopnja njihovega razvoja, življenjska zgodovina, modelirano vedenje in pretekle izkušnje.

Prilagojena metoda spopadanja

Prilagojena metoda obvladovanja se nanaša na prilagojen pristop ali strategijo, ki jo posamezniki uporabljajo za spopadanje in obvladovanje zahtevnih situacij v zvezi s stresorji na način, ki ustreza njihovim edinstvenim potrebam in okoliščinam. Prilagojena metoda obvladovanja ni nujno neprilagodljiva, saj pomaga človeku preživeti in uravnavati njegov živčni sistem med odzivom na travmo. Sčasoma pa metoda spoprijemanja morda ne bo več prilagodljiva človeku in lahko vpliva na medosebne odnose poleg občutka varnosti in avtonomije.

Problem obvladovanja vedenja

Težavno obvladovanje vedenja je pogosto mogoče razumeti kot napačne poskuse obravnavanja in obvladovanja globoke čustvene bolečine, povezane s sramom in travmo. V prizadevanju, da bi ublažili močan čustveni vpliv sramu in travme, se lahko posamezniki vključijo v vedenja obvladovanja, ki se na prvi pogled zdijo kontraproduktivna, vendar so v resnici poskusi, da bi našli olajšanje in obnovili občutek nadzora.

Uporaba snovi

Eno od običajnih vedenj ob soočanju je uporaba snovi. Ljudje se lahko obrnejo na alkohol, droge ali druge snovi, ki povzročajo odvisnost, da bi se izognili bolečim čustvom, povezanim s sramom in travmo. Uživanje substanc začasno omrtviči čustveno stisko in lahko zagotovi kratek oddih od intenzivnih občutkov sramu ali vsiljivih spominov na travmatične izkušnje.

Samopoškodovanje

Drugo vedenje obvladovanja je samopoškodovanje ali samouničevalno vedenje. Samopoškodovanje, kot je rezanje, žganje ali druge oblike samopovzročene bolečine, lahko služi kot fizični izraz čustvene stiske.

Nekaterim posameznikom fizična bolečina nudi začasno olajšanje od silnega sramu ali čustvenega nemira, povezanega s travmo.

Lahko je tudi poskus, da ponovno pridobijo občutek nadzora nad lastnim telesom ali da se kaznujejo za zaznano napačno ravnanje. Vendar pa je samopoškodovanje škodljiva in neučinkovita dolgoročna strategija obvladovanja, ki zahteva terapevtsko posredovanje in podporo.

Izogibanje in umik

Izogibanje in umik sta vedenja obvladovanja, ki ju pogosto opazimo pri posameznikih, ki se spopadajo s sramom in travmo. Ljudje se lahko izolirajo od družbenih interakcij, se izogibajo sprožilnim situacijam ali spominom ali se ločijo od svojih čustev in izkušenj.

Z izogibanjem morebitnim sprožilcem ali močnim čustvom posamezniki upajo, da se bodo zaščitili pred nadaljnjim sramom ali travmo.

Medtem ko lahko te strategije izogibanja zagotovijo začasno olajšanje, posameznikom preprečujejo, da bi v celoti predelali in ozdravili svoje pretekle izkušnje, in lahko povzročijo dolgoročne čustvene težave in težave v odnosih.

Tveganje

Vključevanje v tvegano vedenje je še en poskus spopadanja s sramom in travmo. To se lahko kaže kot impulzivna dejanja, vključevanje v nevarne dejavnosti ali iskanje adrenalinskih izkušenj.

S tveganim vedenjem posamezniki morda poskušajo dokazati svojo vrednost, premagati občutke nemoči ali ponovno pridobiti občutek nadzora nad svojim življenjem. Vendar pa ta vedenja pogosto nosijo znatna tveganja in lahko še poslabšajo krog sramu in travme, če povzročijo negativne posledice.

Razumevanje vedenja za obvladovanje težav

Razumevanje, da so vedenja za obvladovanje težav poskusi obvladovanja močne čustvene bolečine sramu in travme, je ključnega pomena pri zagotavljanju podpore in posredovanja.

Posamezniki potrebujejo sočutje, empatijo in terapevtske posege, ki obravnavajo osnovne težave. Z obravnavo temeljnih vzrokov sramu in travme lahko posamezniki postopoma zamenjajo vedenje, ki se nanaša na obvladovanje težav, z bolj prilagodljivimi strategijami obvladovanja ter se podajo na pot zdravljenja in okrevanja razmišljanja o travmi.

Oglejte si razmišljanje dr. Gaborja Mate o travmi. V videu dr. Mate omenja, da če si ogledamo travmo kot rano in dokler jo tako vidimo, je to rana, ki jo je mogoče zaceliti, medtem ko če travmo vidimo kot kup stvari, ki so se zgodile, se okrevanje ne bo zgodilo.