Nevrodivergentni in samopomoč 1.

Kaj je samopomoč?

Samopomoč imenujejo lahko tudi samooskrba, skrb zase. Od začetka prakse čuječnosti je bila ideja o samopomoči temeljni kamen. Vendar skrb zase tisočletja ni bila vključena v naš vsakdan. 

Dandanes je skrb zase (samooskrba, samopomoč) prisotna na skoraj vseh področjih življenja. Opažamo jo v podcastih o produktivnosti, blogih o duševnem zdravju in zdravstvenih okoljih. Vse več slišimo o skbi zase, saj postajata joga in meditacija vse bolj priljubljeni. 

Skrb zase se včasih zamenjuje s sebičnostjo, egoizmom ali drugimi slabimi lastnostmi. Samopomoč se obravnava kot neobvezna vljudnost in je pogosto označena kot nepomembna in dekadentna. Nič ne more biti dlje od resnice kot to.

Po mnenju medicinske skupnosti je skrb zase vsaka bistvena človekova regulacijska funkcija, ki je samoiniciativna, prostovoljna in namerna. Preprosto povedano, skrb zase je vsako premišljeno dejanje, ki podpira ohranjanje našega duševnega, čustvenega ali fizičnega dobrega počutja. Ta definicija kaže, da je skrb zase ključni del uspešnega in zadovoljnega življenja. 

Na voljo so umiki za samopomoč, delavnice o samopomoči, knjige o skbi zase, meditacije o samopomoči, skupine za samopomoč, podcasti o samooskrbi, spletni dnevniki o samooskrbi in aplikacije za samooskrbo. Informacije o samooskrbi so trenutno na voljo.

Dejanja samooskrbe so lahko v različnih oblikah, kot je selitev, posvojitev hišnega ljubljenčka ali uživanje naše najljubše hrane brez občutka krivde. Obravnava tudi temelje vsakdanjega življenja, kot so zdrava prehrana, miren spanec in telesna dejavnost. 

Dejavnosti samooskrbe so lahko preproste ali zapletene, velike ali majhne ter dolge ali kratke. Vse, kar je potrebno, je, da gre za "zavestno" dejanje, katerega namen je "ohraniti" določeno količino našega splošnega dobrega počutja. Morda se zdi preprosto, vendar nas je treba ves čas spominjati na njen pomen. 

Na primer, stevardesa nam, vsakič, ko se vkrcamo na letalo, predava o varnosti. Sčasoma se prikaže kisikova maska ​​in dobimo navodila, kako jo pravilno nositi. Zadnja stvar, ki ti jo običajno povedo o tej maski, je, da si jo moraš nadeti, preden lahko pomagaš nekomu drugemu. Zakaj? Ker nikomur ne moreš pomagati, če se zadušiš in umreš. 

Manj dramatično se ta dogodek dogaja tudi v našem vsakdanjem življenju. Kako pogosto ste si rekli: "Lačen sem, a naj naredim samo A in bom potem jedel"?

Ali pa: "Moram na stranišče, vendar naj naredim samo B in potem grem"? 

V obeh primerih samooskrba ni prednostna naloga. Namesto da bi poskrbeli za svoje bistvene potrebe, naredimo A ali B ali oboje. Uspeh vam bo nenehno »samo« izven dosega, saj postopoma postajate nepotrpežljivi in ​​hiteči, kakovost vašega dela in dela drugih okoli vas pa upada. 

Svoje naloge lahko opravite veliko lažje in učinkoviteje, če si vzamete malo časa zase. Če sledite ustrezni rutini samooskrbe, se počutite bolj spočiti, zdravi in ​​pripravljeni na prevzemanje obveznosti. Obnavlja vaše lastne zaloge energije, kar vam omogoča, da dosežete svoje cilje in pomagate drugim pri doseganju njihovih ciljev.

Povzeto po članku:  Self-Care - Becca Lory, Catriona Stewart, and Kate Ross v knjigi "Spectrum Women"